一日二食化 できるだろうか

こんばんは、アジムシャです。

巷で一日一食が流行っております。

ちょっと前に一日一食ダイエットを始めるという、記事を書きました。

しかし、正直大食いの私にはかなり厳しく無理でした。

そのため、まずは一日二食を目指してみたいと思います。

とりあえず、昼と夜の二食です。

オートファジーが働くには、最後に食べてから１６時間必要とのことで、

２０時までに食事を済ませることが重要そうです。

なぜ、一日一食を目指しているかというと、現在が精神的・身体的に不健康だからです。

膝の軟骨が調子悪いので体重を落としたい。

空腹時にだけ食事を摂る形にできて、一日二食以下に抑えられればよいと考えています。

また、Fireも考えているので、食費も抑えられる生活ができるようになっていればベターです。

今後の目標はこれで行きます

・空腹なら食事をする

・夜８時までに食事

・咀嚼回数は５０回

本日の食事

朝

豆乳コーヒー

昼

味噌汁

ごはん

たくあん

梅干し

夜

蕎麦

トマトジュース

冷凍チャーハン半分

水分はめちゃくちゃとってます。

主に白湯ですが。

それでは、また。